1. Sup Sayur~~~~ makanan yang mempunyai banyak air akan memberikan rasa cepat kenyang.. Di samping itu, sayur-sayuran dapat bagi korang tenaga, zat dan nutrien yang diperlukan oleh tubuh... so cara ini dapat elakkan diri dari makan secara berterusan..
 |
| Sumber. google |
2. Epal Hijau~~~korang tau tak.. sebiji epal mengandungi tiga gram serat. Serat membantu penghadaman dan dapat mengelakkan sembelit. Serat juga dapat membantu membersihkan sistem badan dan meningkatkan metabolisme..Epal hijau memang sesuai untuk orang berdiet kerana ia memang kaya dengan nutrient tambahan serta rendah kalori.
 |
| sumber google |
3. Air Sejuk~~~ Sesetengah pendapat bahawa minum air putih atau suam sudah mencukupi, Namun ada pendapat lain mengatakan kalau kita minum air masak yang telah disejukkan itu lebih baik.
 |
| sumber google |
4. Buah Tin~~~mengandungi kalsium , zat besi, vitamin b6, vitamin e dan potassium dan kaya dengan serat tinggi. amalan makan buah tin dapat mengawal nafsu makan.
 |
| sumber google |
5. Jus Citrus~~minuman jenis ini popular dan diamalkan untuk mengurangkan berat badan (detox) seperti oren, limau nipis,lemon dan limau gedang.
 |
| sumber google |
6. Bijirin~~~sarapan paling baik untuk kesihatan. jika anda mengambil sekurangnya 5 kali seminggu dapat mengurangkan risiko diabetes dan obesiti. Bijirin mengandungi kalsium dan serat yang dapat membuat annda rasa kenyang.
 |
| sumber google |
7. Rempah~~~ amalkan makanan berempah seperti cili, halia, lada hitam, biji sawi dan jintan manis. rempah2 ini dapat membantu membakar kalori.
 |
| sumber google |
8. Makanan tak berkanji~~~kurangkan makanan berkanji seperti mee, pasta dan roti. Anda digalakkan melebihi sayur2an dalam setiap hidangan.
 |
| sumber google |
No comments:
Post a Comment